我们大家身体是否健康，很大一部分就是取决于我们日常三餐的饮食，而合理的营养食入是身体健康的物质基础，所以说，平衡膳食是合理营养的途径。而人体的生长发育，离不开多种营养物质。多种营养物质的均衡，离不开良好的饮食习惯。比如，一日三餐都应当按时食用，除了肉类的食物还要多吃新鲜的蔬菜水果。那到底吃什么可以降血糖呢?
黑木耳中含有了丰富的维生素以及矿物质，所以可以起到很好的降糖的功效，因此，黑木耳是日常降糖和保健的好菜。而苦瓜中的提取物有明显的降糖作用，现在很多降糖中成药中很多都含有苦瓜提取物.
此外，紫菜中含有了丰富的独特的紫菜多糖的营养以及胡萝卜好维生素等糕营养物质，并且，紫菜多糖能明显降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜汤可以辅助降低血糖。对于身体健康也是极为有利的。
除此之外，山药中还含有了丰富盐酸山药甙、多种氨基酸等物质，这些营养物质具有明显的降糖作用，能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。而像石榴，杨梅等水果都有辅助降糖的作用。
建议人在日常生活中一定要养成良好的心态，避免精神上处于过度的紧张和压力。同时，适当的增加体育锻炼，合理的搭配健康饮食。都可以远离疾病的危害。
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