我小时候的头发还是很好，乌黑浓密，也还是挺多的，但是到了初中的时候我就开始掉头发了，不知道是不是因为压力太大了，反正每天梳头都会掉头发，洗头发则会掉的更多。这种是不是因为我营养不良造成的啊，这种要怎么改善呢。我现在头发又少又黄，真的很让人烦恼啊。我想知道什么东西能让我的头发快速的增长呢？吃什么东西能够长头发，见效比较快呢？
在脱发妇女中，缺铁者占%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。要及时的补充自身需要的营养，缺了某些东西，间接地就表现在掉头发上。
脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。在患者治疗期间，要注意这些营养物质的摄取，可以把这些东西加在自己的日常饮食中去。
容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。
在治疗期间，吃的每种东西一定要适量，不要觉得自己缺这种元素就疯狂的补给，这是不科学的行为。我们在实行某种方法的时候，一定要先充分的了解，不要盲目的跟风，不要别人说什么就是什么，要找到适合自己的办法，最好在医生的指导下进行。
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