对哺乳期的妈妈们来说，乳汁的量必然是一个首要关心的事情，其实乳汁的分泌的多少可以通过一些方法来增加分泌的，下面这些方法希望可以帮助到哺乳期的妈妈们。
增加喂乳次数，两侧乳房轮流喂养，按摩刺激泌乳反射。有些妈妈认为奶水常喂的话会慢慢的减少，其实不是的，正相反宝宝的吮吸能够疏通输乳管，刺激乳房分泌乳汁，所以轮流两边喂养是一个很好的办法。
多吃些促进泌乳的食物，如木瓜，鲫鱼，花生等等，乳汁的分泌多少当然与妈妈们的营养有关咯，多吃促进泌乳的食物，自然奶水就多了。
少吃些抑制泌乳的食物，如菲菜、人参、麦芽糖等等，这些食物在哺乳期最好不要吃，不然就少吃，聚少成多的话，抑制效果就显现出来，不要小忽视哦。
保持心情舒畅，平时多锻炼，多到户外呼吸新鲜空气，保持身体各方面的平衡。
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