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睡眠不好总是做梦怎么办?

匿名用户     |     浏览3736次     |     提问时间:2020-02-07 18:18:46     |     回答数量: 1个

病情描述:

这段时间睡眠不好,总是出现失眠多梦的情况,想要改善应该怎么做呢?


想得到怎样的帮助:

如何改善?

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郑紫寒

2020-02-07 18:19:14

病情分析:

你好,引发失眠的原因有很多,梦一般发生于睡眠或者快动眼时期,梦境可能与个人经历有关,不会有太大的问题,不要过于担心和害怕。睡眠不好的原因很多,跟精神紧张,压力太大,休息不好,过度兴奋,环境改变都有关系。

指导意见:

建议是一定要注意保持良好的心态,需要调整情绪,释放压力。晚上睡觉的时候要注意调整,关注自己的呼吸,会让自己放松,入睡容易,睡眠会更深些。日常要增强体质,养成良好的睡眠习惯。睡前可以温水泡泡脚或喝杯热牛奶,听听舒缓的轻音乐,对睡眠都有一定的安眠效果。

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