匿名用户 | 浏览3736次 | 提问时间：2020-02-07 18:18:46 | 回答数量： 1个
男 30岁
这段时间睡眠不好，总是出现失眠多梦的情况，想要改善应该怎么做呢？
想得到怎样的帮助：如何改善？
你好，引发失眠的原因有很多，梦一般发生于睡眠或者快动眼时期，梦境可能与个人经历有关，不会有太大的问题，不要过于担心和害怕。睡眠不好的原因很多，跟精神紧张，压力太大，休息不好，过度兴奋，环境改变都有关系。
建议是一定要注意保持良好的心态，需要调整情绪，释放压力。晚上睡觉的时候要注意调整，关注自己的呼吸，会让自己放松，入睡容易，睡眠会更深些。日常要增强体质，养成良好的睡眠习惯。睡前可以温水泡泡脚或喝杯热牛奶，听听舒缓的轻音乐，对睡眠都有一定的安眠效果。
