匿名用户 | 浏览3228次 | 提问时间:2019-10-18 15:41:42 | 回答数量: 1个
男 28岁
长时间低头工作,现在颈椎经常疼,可能是患上了颈椎病了吧,这该怎么通过锻炼来治疗啊?
想得到怎样的帮助:我该怎么做?
患上颈椎病,平时一定要多多活动自己的颈椎,动作力度不宜太大,强度不能太高,可以在空中划“米”字,让头颈部向左右转动数次,保持轻柔,适当锻炼。
颈椎病患者必须加强护理,要避免长时间低头工作,可以做做缩颈耸肩运动,颈椎牵引等。睡觉的时候要选择适合自己的枕头,平时加强体育运动,锻炼全身肌肉。