匿名用户 | 浏览3228次 | 提问时间：2019-10-18 15:41:42 | 回答数量： 1个
男 28岁
长时间低头工作，现在颈椎经常疼，可能是患上了颈椎病了吧，这该怎么通过锻炼来治疗啊？
想得到怎样的帮助：我该怎么做？
患上颈椎病，平时一定要多多活动自己的颈椎，动作力度不宜太大，强度不能太高，可以在空中划“米”字，让头颈部向左右转动数次，保持轻柔，适当锻炼。
颈椎病患者必须加强护理，要避免长时间低头工作，可以做做缩颈耸肩运动，颈椎牵引等。睡觉的时候要选择适合自己的枕头，平时加强体育运动，锻炼全身肌肉。
