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睡不着觉,经常性失眠,该怎么改善?

匿名用户     |     浏览5899次     |     提问时间:2019-06-12 14:45:43     |     回答数量: 1个

病情描述:

经常到睡觉时间了,睡不着觉,但是很困,闭眼半天也睡不着,反而有时候越来越精神,请问医生,我这是怎么了?


想得到怎样的帮助:

如何改善?

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张弘主任医师

2019-06-12 14:54:20

病情分析:

您好,根据您的描述,这属于睡眠障碍,可能是最近压力比较大,太过劳累导致的,建议您学会释放压力,多参加户外活动,平时保持规律作息,避免劳累,睡前可尝试喝牛奶,泡脚,进行一些放松训练。

指导意见:

压力大的时候就容易出现失眠的症状,建议您多和亲戚朋友沟通交流,自己平时定期运动,睡觉之前营造出良好的氛围,这样可以延长深睡眠的时间,日常生活中要放松心情,调整好自己的心态。

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