匿名用户 | 浏览1568次 | 提问时间：2019-05-07 14:12:55 | 回答数量： 1个
女 30岁
和老公开了一家小饭馆，自己还有两个孩子要带，所以每天晚上11点以后才能睡觉，睡眠不足头疼怎么缓解？
想得到怎样的帮助：需要注意什么
您好，建议晚上尽量早睡，最好是在11点之前就睡觉，早上可以适当的起来早一点。为了保证睡眠质量，缓解睡眠不足所导致的头痛，可以在睡觉前泡热水澡，用热水泡脚。由于脚上有很多的穴位，用热水泡脚可以改善足部的血液循环，使身体处于一种更为放松的状态，更有利于睡眠。
对于孩子的照顾，如果孩子已经上幼儿园了，完全可以锻炼他们的自我动手能力。另外对于睡眠不足所引起的头痛，还可以在空闲的时候，按揉耳部的穴位，头部所对应的部位是耳垂部位，头部疾患按揉耳垂部位有一定的缓解作用。
