匿名用户 | 浏览6283次 | 提问时间：2018-10-25 15:52:57 | 回答数量： 1个
男 40岁
孩子上学以后，自己白天在家很无聊，晚上睡觉经常性失眠，怎么办
想得到怎样的帮助：怎么办
您好，根据您的描述，建议白天适当的丰富自己的生活，不要总是无聊的一个人。失眠的治疗，药物是一方面，重建良好的睡眠习惯也很重要。比如开着电视睡觉，睡眠不定时，赖床，白天‘恶补’睡眠……克服这种坏习惯，可以试试“睡眠限制疗法”。
当我们因为睡不着而感到烦躁的时候，干脆不要睡觉了，直接起床，等到想睡的时候继续睡。“简单说，躺在床上20~30分钟还没睡着，就起床，离开卧室，去另一个房间做些无聊的事情；等到人不烦躁了，再回床上躺下；如果还是没睡着，再起来重复。”
