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减肥期间偶尔放纵吃了高热量食品会不会反弹

匿名用户     |     浏览8520次     |     提问时间:2018-09-13 11:59:59     |     回答数量: 2个

病情描述:

最近正在减肥,已经坚持两个月了,效果还不错,昨天晚上控制不住,跟朋友一起吃了高热量食品,会不会反弹?


想得到怎样的帮助:

需要注意什么?

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王丽

2018-09-13 13:13:43

病情分析:

您好,如果只是偶尔破列,是不会反弹的,但是在减肥的时候,应该尽快养成合理的饮食习惯。对于减肥的患者而言,各种蔬菜中,冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低,如欲获得同样减肥效果,吃两份此类蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类,则只吃半份就够了。在水果中,西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种,所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此饮食减肥者不宜吃过多杏干或葡萄干等干果。

指导意见:

肥胖的人在平时吃饭前,需要多喝一点水,增加自己的饱腹感,这样吃饭的时候就不会吃的太多。一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量,因此,对于每餐食物的内容都应细细考量。对于三餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜,因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感,而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。

李庆哲

2018-09-13 15:26:06

病情分析:

你好,如果是你说的这个情况,如果少量食用的话,这个是不会造成体重的迅速反弹的方向了。

指导意见:

平时一定要养成良好的饮食习惯,即使节食这个也并不是说完全不进食,否则的话对于肠胃也是有损伤的。

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