匿名用户 | 浏览5192次 | 提问时间：2018-08-31 13:07:30 | 回答数量： 2个
男 56岁
连续失眠一个星期了，有什么方法能让它停止？
想得到怎样的帮助：失眠怎么治
您好，导致失眠的原因有很多，比如心情不好，肠胃不适，肾阴亏虚、气血虚等。告别失眠可以喝百合酸枣仁茶，用料：百合10g、炒过的酸枣仁10g、茯苓5g、桂圆5g、枸杞子5g、小麦5g。做法：煎水，大火烧开3分钟，改文火40分钟。取水饮用，睡前半小时到1小时饮用，可缩短入眠时间，延长深睡眠时间，挺高睡眠质量。
失眠的患者白天要减少午睡的时间，晚上睡觉前不要吃太多的食物，精神压力大的话，在睡觉的时候，可以专注于自己的呼吸，有助于缓解内心的焦躁。瑜伽是一项有氧运动，在做瑜伽时，我们的全身都能得到释放，通过气息的调理身心得到放松，这是失眠的人会产生困意，入眠更加容易。
你好，如果是你说的这个情况可以考虑吃一些安眠类药物，对于改善睡眠质量是有帮助的。
你可以夜晚睡觉之前洗一个温水澡，另外还可以喝一杯热牛奶，应该是有一定的改善作用的。
