匿名用户 | 浏览8920次 | 提问时间:2018-09-02 15:58:58 | 回答数量: 2个
男 25岁
我男朋友现在正在减肥,白天他主要是靠运动,每天的饭量也严格控制,不吃甜食,晚上不吃饭,只吃点水果,但是现在问题来了,他便秘的厉害.可能是现在吃的太少了.朋友建议他吃一些粗粮.说可以减肥还不便秘。吃什么粗粮可以减肥呢?
可多吃粗粮玉米碴、小米,糙米、高粱米等,但建议粗细搭配食用,多食蔬菜水果豆制品及肉类。不建议靠节食减肥,需保持一天身体所需的营养,可在饮食上少食高热量高脂肪类食物,少食烧烤辛辣食物,适当运动。
期间要注意休息,不要熬夜。要清淡饮食,多喝水,多吃新鲜的蔬菜水果,不要吃辛辣刺激以及寒凉的食物。注意保暖,避免受凉,戒烟戒酒。要调整好心态,保持心情愉快。
你好,如果是你说的这个情况,没有什么快速有效的减肥的方式,可以多吃一些五谷杂粮。不建议靠节食减肥,需保持一天身体所需的营养,可在饮食上少食高热量高脂肪类食物,少食烧烤辛辣食物,适当运动。
期间要注意休息,不要熬夜。要清淡饮食,多喝水,多吃新鲜的蔬菜水果,不要吃辛辣刺激以及寒凉的食物。注意保暖,避免受凉,戒烟戒酒。要调整好心态,保持心情愉快。