匿名用户 | 浏览5097次 | 提问时间：2018-08-29 09:25:29 | 回答数量： 1个
男 15岁
我今年15岁，但是身高一直没什么变化，特别矮小，在网上看到一款增高灵，请问吃了可以长高吗？
想得到怎样的帮助：我想长高该怎么做？
您好，根据您的提问，吃药长高副作用大，而且效果也不一定，所以建议不要采取药物长高的方法。人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要多吃些富含各类营养的食物，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等优质蛋白质；富含钙、磷钙等无机盐的食物，尤其是钙，含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等；富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。
渴望长高的人，在平时可不能偷懒，一定要加强体育运动，这是长高比较有效安全的方法。活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、单杠、跳绳、双手摸高（树枝、篮板、天花板等）、双腿跳等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
