匿名用户 | 浏览7496次 | 提问时间:2018-09-01 09:57:04 | 回答数量: 2个
女 25岁
减肥的好办法是哪些啊?运动减肥的方法是哪些啊?
运动减肥一直都被看作是最健康最绿色的减肥方法,肥胖的人只需要通过合理的有氧运动就可以促进脂肪的燃烧,达到减肥的目的。但是运动减肥也是讲求方法的,具体的还是要根据自己的实际情况的。
游泳是一种全身性的有氧运动,它所消耗的热量非常多,采用这种方法来减肥效果非常好。水里的传热的速度是空气当中的近30倍,我们在水中待8分钟所小消耗的热量和在同等温度下的空气当中两个小时所消耗的热量是一样的。另外,游泳的时候可以锻炼到全身的肌肉和关节,这样可以使形体更加完美,是减肥也是保持身材的好方法。睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间肚子饿了,首选是喝水,其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事,应该要长期坚持才对。
你好,如果是你说的这个情况,目前没有什么特别有效的等方式,如果想要科学减肥的话,个人建议最好饮食控制配合适量活动。由于个人体质的不同,所以这个减肥的效果也会有一定的差别,另外这个需要长期坚持。
平时要适当的增强体育锻炼,不要熬夜。要清淡饮食,多喝水,多吃新鲜的蔬菜水果,不要吃辛辣刺激以及寒凉的食物。注意保暖,避免受凉,戒烟戒酒。要调整好心态,保持心情愉快。