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自己的腿很粗,打算通过跑步的方法瘦腿,正确的跑步瘦腿方法是怎样的

匿名用户     |     浏览7658次     |     提问时间:2018-06-17 15:57:46     |     回答数量: 2个

病情描述:

自己的腿很粗,打算通过跑步的方法瘦腿,正确的跑步瘦腿方法是怎样的?


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任会峰

2018-06-17 15:59:55

病情分析:

您好,瘦腿其实是一件很简单的事情,我们在平时可以坚持慢跑的方法。由于每个人的步幅和跑步的速度都不同。因此慢跑减肥在时间上并没有明确的要求。但是在路程上却要求达到5000米,跑步的速度也不能太慢哦。

指导意见:

跑步者可以下载一个计步器,计算自己跑步的历程,如果到达5000米,双腿已经处于紧绷和僵硬的状态。因此这个时候你需要对小腿和大腿进行拉伸运动。拉伸运动可以选择压腿、捶打小腿和大腿外侧等。拉伸运动的时间为15分钟。慢跑后的拉伸运动很重要哦,它可以预防小腿长出肌肉。

李庆哲

2018-06-25 15:37:45

病情分析:

你好,如果是你说的这个情况,如果长时间坚持锻炼的话,可能会造成腿部肌肉发达,也无法达到瘦腿的效果。

指导意见:

目前的情况来说,可以考虑做慢跑。注意饮食清淡,不要吃过多油腻的食物。

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