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吃什么能帮助睡眠

匿名用户     |     浏览1525次     |     提问时间:2018-06-09 12:55:57     |     回答数量: 2个

病情描述:

我最近怎么睡都睡不好,请问医生,吃什么能帮助睡眠?


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许振强

2018-06-09 12:58:19

病情分析:

失眠可能是心理压力过大所导致的,建议患者学会自我调节,失眠首先心理上不要有过大的压力,养成按时休息的习惯,晚饭不宜过饱,不要吃辛辣刺激的食物,不要喝浓茶,咖啡,睡前用热水泡脚,最好喝一杯热牛奶,也可以吃点桂圆,都有助于睡眠。

指导意见:

患者一定要注意个人饮食,适合多吃点清淡的食物,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量非常高,同时进食主食有助于睡眠。全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

李庆哲

2018-06-09 13:44:54

病情分析:

你好,如果是你说的这个情况,可以考虑服用安神补脑液或者解郁安神颗粒等药物来进行调理。

指导意见:

如果最近有什么心事的话,应该尽早解决,不要放在心里,对于自己健康是没有好处的。

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