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大腿上的肌肉咋锻炼?

匿名用户     |     浏览8551次     |     提问时间:2018-01-14 23:04:44     |     回答数量: 1个

病情描述:

大腿上的肌肉咋锻炼?


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苏洁琼

2018-01-15 13:55:29

病情分析:

您好,对于您说的情况,锻炼腿部的肌肉是一个长期的过程,可以靠墙蹲。先靠墙,脚往外伸,然后慢慢重心落在屁股上往下蹲。蹲下之后,把脚板上的落力点转移到脚后跟。

指导意见:

建议是一定要注意饮食的清淡,保持愉快的心情。锻炼大腿后侧肌肉的。平躺在床上,深吸气,膝盖弯曲,腰部贴在床上,然后吐气,用屁股和大腿的力量弓起身体。稳定后慢慢翘起前脚掌,用后脚跟做着力点。

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