匿名用户 | 浏览1041次 | 提问时间：2017-01-26 16:00:21 | 回答数量： 1个
女 31岁
高血压运动!
2017-01-26 16:03:20
一次运动治疗后的效应持续时间大约为2～3天，所以运动频率应该每周至少3次，经常运动者可以坚持每周锻炼5～6次，运动效应的产生至少需要1周的时间，达到较显著的降压效应则需4～6周。一般要求每次运动持续45～60分钟，其中包括10～15分钟热身活动如：伸展运动、关节活动等和5～10分钟整理活动，然后逐渐回到日常平静水平。真正的锻练时间为20～30分钟，至少20分钟但也应灵活掌握。对于高血压患者建议进行有氧训练。
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