匿名用户 | 浏览5084次 | 提问时间：2016-12-13 16:52:33 | 回答数量： 2个
女 29岁
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适量增加膳食纤维的摄入：多吃蔬菜瓜果，建议每天3果3蔬。2、优质的蛋白质：大豆、鸡蛋白、深海鱼、牛羊肉等都是不错的选择，以早晨和中午摄入最佳。3、充足的维生素和矿物质：特别是维生素C、类胡萝卜素、钙离子、钾离子，这在水果、海产品、菌菇类食物中较多。
可以多吃高热能、高蛋白质的食物， 维生素无机盐要充足，避免食用含激发性和纤维高的食物，如辛辣食物、白薯、萝卜、芹菜、生蔬菜、水果以及带激发性的葱、姜、蒜和粗杂粮、干豆类等。可以以少食多餐的方式补充营养
