匿名用户 | 浏览9230次 | 提问时间：2016-12-11 20:04:07 | 回答数量： 1个
女 20岁
椎间盘膨出的锻炼方法都有什么呢？
你好, 一般考虑正确姿势是要让腰部和脊柱保持挺拔，减小腰椎曲度，倒走是有效的方法，重心后移是矫正姿势的有效方法。站立的时候也一样，双脚前脚掌踩一本厚书，只要让脚跟低于脚掌，重心后移，减小腰椎曲度,日常生活中，还可以使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，随时强制重心后移。康复锻炼也须注意不要过量运动，稍微感到疲劳就需要休息，保持低强度的温和锻炼密切观察祝您健康。.
