匿名用户 | 浏览3632次 | 提问时间：2016-12-02 19:02:51 | 回答数量： 2个
女 0岁
暑假只有一个月，想要打球和游泳来锻炼一下。请问应该怎么样安排次数，每天都打球游泳会不会超负荷？还有这样效果如何？谢谢不胜感激
你好、暑假作为锻炼孩子身体，培养孩子体育爱好的一个好时机，不约而同地给孩子安排了各种体育锻炼的项目。
青少年体育锻炼计划连续一个月效果比较显著。这个锻炼计划为：早上，10公里慢跑、俯卧撑50个、仰卧起坐50个、单边压腿都在20分钟以上；晚上，俯卧撑50个、仰卧起坐50个、单边压腿都在20分钟以上、起蹲抓手50个、打打羽毛球或篮球等。
