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晚上睡不着怎么办?尹医生

612a5c1b     |     浏览4384次     |     提问时间:2008-10-01 08:38:47     |     回答数量: 11个

病情描述:

晚上老是睡不着,老乱想


病情分析:
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干医师

2008-10-01 08:45:44

失眠是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱,现在这个词已经不用了,因为,神经并没有衰弱,但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫,很多经理人都有或有过这种问题。(睡前听轻音乐和喝牛奶的方法我是基本不建议,对一般失眠可能有效)所以怎么才能做到不失眠,做到早睡早起。这里给大家提供几个有效的处方: 1温水浴 现在夏天就不建议使用了2食疗首选是枣,核桃仁.猪心和羊脑3随遇而安无为而治 失眠这件事就是这样,你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情,如果你有意地去做,则适得其反4调节兴奋和抑制过程 首先是要增大身体的运动量最后是提高白天的兴奋度。也就是白天不能睡,要多兴奋兴奋,让白天兴奋够了,晚上累了,也就自然会诱发出抑制活动,让人睡着了。这里有一点要特别强调,也是很多睡不着觉的人经常犯的错误,那就是晚上睡不着时,会在白天补,结果,白天睡着了,但睡得不好,到了晚上,该正常地睡了,却由于白天已经睡了,这会儿又睡不着了。如此就加重了失眠的程度,造成了恶性循环
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考

习医师

2008-10-01 08:46:42

病情分析:

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

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