匿名用户 | 浏览9775次 | 提问时间：2016-09-30 11:07:28 | 回答数量： 1个
女 9岁
长假如何吃美味健康又不胖？
节日期间饮食要以清淡为主，多吃蔬菜水果，切忌因兴奋贪吃油腻食物或暴饮暴食。一定要控制好血压、血脂、血糖，并注意休息，保持充足的体力，不要到拥挤的区域，并备上药品以防不时之需。
在注意色、香、味、形的前提下，力求荤素、冷热、粗精、干稀搭配合理。荤素搭配，可以激发人的食欲，保持营养平衡，酸碱平衡。冷热菜肴的口味，要甜咸巧调理。精粗搭配，是指要适当吃些粗粮、粗纤维食物，这些食物可以帮助消化。
如果长假期间聚餐较多，摄入了大量肉类，可以采用白萝卜煮水喝的方法去除体内油腻。同时，长假期间也要注意生活作息规律，尽量做到不熬夜、不通宵。当然，甩掉脂肪最好的方法就是加强锻炼。
