匿名用户 | 浏览6741次 | 提问时间：2016-08-19 17:34:50 | 回答数量： 1个
女 0岁
为什么我会失眠，很难入睡，若是睡着了又很难起床，越睡越想睡？
在很大的程度上说睡眠是一种习惯,最有效的预防失眠的方法是遵循睡眠的自然规律,保持良好的生理习惯.应在有经验的医生指导下用药.同时能做到：卧室里光线不能太耀眼,保证适宜的室温；坚持天天睡前用热水洗脚；养成良好的作息习惯,放松身心；睡前不要吃得太饱或者很饿；饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥；中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐；睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复；别吸烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用健脾泻肝,镇惊安神,滋阴补肾,活血化瘀等方法,令自己睡个安稳觉,祝早日摆脱失眠的困扰!
