匿名用户 | 浏览5795次 | 提问时间：2016-08-16 17:40:33 | 回答数量： 1个
女 20岁
明年我就要参加高考了，平时学习成绩还可以，可我就是害怕考试，平时学校组织的月考，我都会很紧张，这段时间越来越接近高考的日子，我更加害怕自己考不好，渐渐的患上了焦虑症。我不想去医院，想自我调节。请问患有焦虑症可以自我调节吗？
培养良好的人际关系多和他人倾谈，是拥有健康的非焦虑心态的一个积极策略。个体在烦躁忧郁、焦虑不安时，多走走、多看看、多玩玩、多活动，同时和自己亲近的人、要好的朋友倾吐内心的忧虑和苦闷。认清自己的担心、恐惧和焦虑焦虑是对不特定的、模糊的危险情境的反应，个体弄不清楚自己真正焦虑的对象是否值得焦虑。
