匿名用户 | 浏览4945次 | 提问时间：2016-04-29 19:55:41 | 回答数量： 2个
女 45岁
最近老是出现失眠的情况，脾气也变的非常吃暴躁了.人瘦的不行了，去医院咨询了，医生说我患上了更年期综合征的疾病了，患上这疾病的人平时应该多注意什么呢。 想得到帮助：更年期综合征平时要多注意什么？
你好，要注意劳逸结合，睡眠必须充足。适当参加文娱体育及社交活动，以陶冶心情，锻炼身体。多吃绿叶蔬菜与黄豆更年期妇女也应摄取足够的含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。此外，新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃，水果中的猕猴桃、苹果、凤梨等尤其可多食用。
1、在心理上，要认识到这只是一个人生的必然阶段，因此要调整好心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和人际关系，同时要积极投身于自己喜爱的事业和参加各种社会活动。
2、在饮食上，要提倡合理营养，饮食以低盐低糖，及低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。
3、生活要有规律，起居有常、劳逸结合。保证足够的睡眠时间。
要坚持锻炼，以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时，还要保持适度的性生活，有利于生理与心理的健康，防止早衰。
