2d1fd3 | 浏览3119次 | 提问时间：2009-01-23 18:08:11 | 回答数量： 4个
女 岁
患者性别：男患者年龄：22目前一般情况：吃复方枣仁胶囊. 效果勉强.睡3个多小时醒来 清醒几分钟后继续睡觉,睡眠时间 可以达到8小时左右.精神算还行不影响我的白天活动. 以往诊断治疗经过及效果：吃过中药 刚吃前2天效果很好.一觉到天亮{8小时}. 后面越吃感觉效果没那么好 会醒 现在换吃复方枣仁胶囊本次发病及持续时间：3个月 吃药期间有好点. 病史：入睡简单. 没吃药的话 半睡半醒.但是持续时间还行 有7-8个小时 但是醒来后 精神差 很想睡 却睡不着 脖子酸 背酸.其他一切正常 没有其他什么 头痛之类的症状. 本人 心理压力小.不爱多想事.不会对事 耿耿于怀. 唯一 1件 就是有个野蛮女友 超级不讲道理 任性 但是心地还是好的. 她很爱生气.生气我就跟着生气. 哎....... 不知道有没影响.失眠的第2天 因为她的不讲道理 还大发脾气一次...第一次补充提问:(2008-5-27 13:47:56)还有一次最严重的时候. 就是 白天上网嘛 然后很累很累很累精神又很差 但是就是很亢奋. 身体可能都已经极限了.但是在床上.眼睛闭着.脑袋还是一直的保持清醒. 但是半小时后还是可以睡.睡4个小时醒来 就不会睡了 醒来感觉身上难受. 就几天这样而已.. 后来听人说我这样没事 当天晚上就睡的比前几天好. 哎 纳闷了.是心理作用吗? 但是我感觉自己 心理作用好像不大哇 . 但是失眠真的让我很痛苦. 补充提问
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克服失眠的心理调适方法: 一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 2,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡―醒节律. 三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”. 4,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡. 5,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等. 六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡. 七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间. 另外,我建议你采用三联安神疗法治疗,中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
失眠的4大标准:入睡困难,易觉醒,早醒,噩梦连篇.良好生活习惯与科学作息时间,从根本上解决睡眠,失眠问题!
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