匿名用户 | 浏览3954次 | 提问时间：2016-04-23 12:55:29 | 回答数量： 2个
女 45岁
近两年，感觉慢慢到了更年期了，晚上经常睡不着觉，心里有总很难受的感觉，不知道该怎么办，儿子也给了瑞琳娜大豆异黄酮，刚吃不知道效果如何，听说可以改善:
,失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,
多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
你好，调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，
多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律。
