匿名用户 | 浏览4369次 | 提问时间：2016-04-21 12:03:11 | 回答数量： 2个
女 43岁
现在到了更年期，容易发火，看到不顺眼的事就想唠叨几句，我老公在外地工作，一月才见一次面，我所从事的工作就是坐在办公室里处理处理当天的文件，工作很轻松，这段时间身体总是很热不是发烧，晚上总是失眠，翻来覆去睡不着，好痛苦。 想得到帮助：针对女性失眠的食疗方法有哪些呢？
女性失眠的食疗方：一、核桃桂枣粥材料：核桃20克、桂圆20克、红枣8颗、小米150克、糖1小匙、开水400cc（2人份）做法：1、小米洗净后，以等量的水泡半小时，再沥去水分。2、核桃、桂圆切小块。红枣去核，切碎。3、将小米、桂圆、红枣和水倒入汤锅内，以大火煮至沸。再转小火熬煮20分钟，小米米粒开成粥状。4、加入碎核桃和糖拌匀，即可享用。功效：小米味甘性温，健胃和脾、助除湿、安眠;红枣味甘性温，归脾、胃经，有助养脾胃之气、养阴血而安神。核桃味甘性温，有润肺、健胃、补血、养神，并含丰富的色胺酸，有助补充血清素，稳定情绪，因而容易入睡。二、麦皮牛奶粥原料：麦皮100克，牛奶100克，砂糖100克，黄油5克，精盐适量。做法：先将麦皮用清水浸泡半小时，加清水如常法煮粥，将熟时倒入牛奶，再煮约10分钟，加入砂糖、黄油、精盐，煮到麦皮已烂，稀稠适当时即可食用。功效：麦皮牛奶粥中的麦皮即小麦的皮壳。牛奶具有优质且均衡的营养价值，改善大脑功能之作用十分明显，还有安睡促眠的功效。该粥可治脾胃不适、夜卧不安、营养不良、身体消瘦等症。
女性失眠的食疗方：1、栗子红枣炖乌鸡乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。功效：此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦2、小米红枣粥小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。功效：中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。3、大枣甘麦舒心茶大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。功效：此茶具有益气健脾、宁心安神，治疗失眠的作用。4、红枣桂圆茶干红枣250（去核后净重），桂圆肉50克，冰糖80克，蜂蜜400克，水580克。将红枣洗净后，用小刀将其对半剖开，去掉枣核。桂圆去壳去核。将红枣、桂圆、冰糖放入汤锅内，加入水，大火烧开后，改小火，焖煮约30分钟至水份收干。保持小火，用勺子在锅内搅打，将枣打成枣泥，同时将析出的水收干。将煮好的枣放凉，倒入蜂蜜拌匀。放入干净的玻璃瓶中封存。饮用时，取约10克，冲入温开水搅匀即可。功效：主治心脾两虚型失眠
