匿名用户 | 浏览9367次 | 提问时间：2016-02-16 13:47:53 | 回答数量： 2个
女 23岁
我23岁，女，162cm，78.8kg。从小就胖，试过很多减肥的产品啊什么的都没用。最近给自己定了一个100天的减肥计划。100天减40斤。早上:起床喝一杯盐开水，1个小时后吃早餐（一个茶叶蛋+一个500ml的酸奶）；中午:两个茶叶蛋+一个500ml的酸奶；下午6点多-8点多，走路回家，基本保持在7.5公里左右，回家后煮半壶健胃的茶喝完（玫瑰+金盏菊+迷迭香+柠檬草+茉莉花）。每周在周日的中午吃一
你好，减肥主要适当的是控制饮食后增加运动量。要坚持并且有目标
平时可以短跑，跳绳等来减肥，低脂低卡饮食。不要使用减肥药，以免造成内分泌的紊乱。
你好，控制饮食，多食新鲜的蔬菜水果，尤其是避免油腻食物的过多摄入，避免暴饮暴食。
另外适当增加运动，促进体内脂肪消耗，每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果，仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。
