匿名用户 | 浏览9937次 | 提问时间:2015-10-13 16:34:33 | 回答数量: 2个
女 0岁
我家弟弟现在越来越胖了,我们不能再让他胖下去了,很影响身体健康,尝试了好多的减肥方法,减肥药也吃了,但是就是没啥作用,有什么好的减肥的方法吗 想得到帮助:
最佳科学的减肥方法是饮食加运动(1)食物多样、谷物为主平衡膳食必须由多种食物组成,提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类:谷类及薯类;动物性食物;豆类及其制品;蔬菜及水果类;纯热能食物。(2)多吃蔬菜、水果和薯类的膳食(3)常吃豆类及其制品含有丰富的蛋白质和维生素,含钙量较高,利用率高。(4)经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等
这种情况注意加强锻炼,多吃新鲜蔬菜水果。
适当控制饮食,不要吃甜食和油腻食物,晚饭少吃或不吃。