久久问医
久久健康网 > 久久问医 > 外科 > 骨科 > 颈椎病 > 怎样预防颈椎病?

怎样预防颈椎病?

ZLudh80082     |     浏览4113次     |     提问时间:2015-07-16 12:10:37     |     回答数量: 4个

病情描述:

怎样预防颈椎病?


病情分析:
0/500
指导意见:
0/500
手机号:     
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考

杜青主治医生

2015-07-16 14:16:38

病情分析:

你好,1、用枕适当:最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。喜欢仰卧的,枕头的高度为一拳头高左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的,高度应比仰卧时略高,大概一个半拳头。仰卧位时,枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。2、颈部保暖:颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,特别是一侧受凉时,肌肉会保护性痉挛,导致两侧肌肉平衡失调,诱发颈椎关节错位。在冷空气来袭时,最好穿高领衣服,或者系上围巾,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。3、姿势正确:颈椎病的主要诱因是工作、学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微前倾,不要扭转、倾斜。因此,工作时最好“正襟危坐”,伏案1小时应该休息几分钟。平时做些颈部运动或按摩。不要头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。4、避免损伤:不要在车上打瞌睡,若真要休息,建议先戴上颈枕。进行体育运动时要避免过大幅度地扭动、甩动头颈。患有颈椎间盘突出的患者不适宜作跳跃、加速跑等运动。颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,多休息。

刘生根

2015-07-16 17:38:01

病情分析:

您好,上述疾病关键还是应该自己调节好生活习惯,避免颈部过度疲劳

贺常见

2015-07-16 20:33:48

病情分析:

颈部不要长时间保持一个姿势,不要睡高枕,要加强颈部活动。

李秀兰

2015-07-17 07:58:22

病情分析:

颈部不要长时间保持一个姿势,不要长时间看电视,上网,不要睡高枕,要加强颈部活动。

咨询相关专家

宋艺

内科

立即咨询

擅长:内科护理综合

许献光

内科

立即咨询

擅长:心理科综合

贺常见

内科

立即咨询

擅长:内科疾病

推荐图文

免费向万名医提问