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慢性失眠患者生活中应该注意什么?

匿名用户     |     浏览6826次     |     提问时间:2015-07-15 14:32:32     |     回答数量: 6个

病情描述:

慢性失眠应该注意什么?


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刘志生医师

2015-07-15 14:36:06

病情分析:

一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;白天不要睡觉,晚上在身体比较疲乏的情况下一般会比较好一点。 二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要; 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐; 四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;七是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久,你就会睡好的。

张延强

2015-07-15 14:41:10

病情分析:

你好,根据你提供的信息分析,一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;白天不要睡觉,晚上在身体比较疲乏的情况下一般会比较好一点

罗曼利

2015-07-15 14:43:51

病情分析:

您好,经常失眠的话要注意:一、禁止服用咖啡 茶 碳酸饮料功能性饮料 容易刺激神经加重失眠的现象 二、适当的运动可以提高身体的调节功能 三、保持愉快的心情避免长期有过度的精神压力多接触大自然等 四、多喝水平时,可以多食用些调节心肾的食物

刘生根

2015-07-15 14:52:15

病情分析:

你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,
注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,

李秀兰

2015-07-15 15:11:54

病情分析:

失眠注意精神放松,保持心情舒畅,不要喝茶和咖啡,可睡前热水泡脚,有助于睡眠,可口服安神胶囊,柏子养心丸等药物进行治疗。

用户回答专区 用户的建议仅供参考

顾******

2015-07-15 14:40:04

病情分析:

你好,1)避免饮酒和含咖啡因的饮品,避免吸烟,尤其在傍晚以后。2)睡前2小时不能进食难以消化的食物。3)晚饭后,不可大量饮水,以减少夜尿。4)下午五点以后,不参与过度兴奋和活跃的活动。5)床只能用来睡觉,如果只是休息和放松,可以坐在椅子上。在床上的时间过长会加重失眠,并使睡眠时断时续。6)建立一套准备就寝的程序。如洗澡、刷牙、调暗卧室灯光等。7)卧室的环境要有利于睡眠,如适宜的温度、光线和声音。8)就寝后,放松思想,可以想一些愉快的事情以促进睡眠。如果15-20分钟内无法入睡,应该离开卧室,待感到睡意后,再回到床上。9)每天在同一时间起床,周末也不例外,可以使用闹钟达到这一目的。10)保持规律的体育锻炼,但是睡前不可进行大强度的运动。

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