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如何避免不良姿势引起的腰痛?

匿名用户     |     浏览2879次     |     提问时间:2015-07-15 13:43:48     |     回答数量: 4个

病情描述:

如何纠正不良姿势,预防腰痛?


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罗曼利

2015-07-15 14:01:34

病情分析:

姿势性腰痛表要是由于工作、学习、日常生活中不良姿势所引起。因此要消除姿势性腰痛,首先就要在、卧、行等方面改善姿势。其次就是不良姿势的纠正。下面具体介绍纠正姿势的训练方法:   一、坐位训练:患者坐在有靠背的普通木椅上,双髋、双膝屈曲九十度,腰椎和靠背之间尽可能靠紧,不留空隙,以减少腰椎的前屈。达不到这种姿势的患者,可选用靠背前侧有凸起的椅子,以利于训练的进行。 

李秀兰

2015-07-15 14:41:50

病情分析:

腰痛注意适当休息,不要进行剧烈活动,注意患处的保护,可以用舒筋活血,消炎镇痛药物进行治疗。

刘生根

2015-07-15 14:46:02

病情分析:

姿势性腰痛表要是由于工作、学习、日常生活中不良姿势所引起。因此要消除姿势性腰痛,首先就要在、卧、行等方面改善姿势。其次就是不良姿势的纠正。下面具体介绍纠正姿势的训练方法:   一、坐位训练:患者坐在有靠背的普通木椅上,双髋、双膝屈曲九十度,腰椎和靠背之间尽可能靠紧,不留空隙,以减少腰椎的前屈。达不到这种姿势的患者,可选用靠背前侧有凸起的椅子,以利于训练的进行。    二、站姿训练:患者腰背部紧贴墙壁直立,以腰椎和墙之间伸不进手为原则,然后逐渐屈髋屈膝下蹲。这是在座位的基础上进行的第二步训练。只有保持了直立的腰椎曲度,方可在步行、运动和负荷重物的活动中保持良好的功能状态。    三、步行训练:在坐位和站姿训练的基础上,进行步行时的腰椎姿势训练。

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邢琪

2015-07-15 13:52:28

病情分析:

你好,⑴ 在日常工作过程中,对经常使用电脑的工作人员,应特别注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰部挺直,腰部与双大腿保持90°角,双大腿与双小腿保持90°角,而上肢的上臂与前臂也需要保持90°角,即保持3个90°的标准坐姿。另外,在日常生活当中尽量避免长时间打麻将等不良嗜好。⑵ 在家休息时,大多数人喜欢坐靠沙发看电视,为避免腰背肌劳损,正确的坐姿是,腰背挺直,必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头,尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内。⑶ 车辆驾驶人,可以在腰部和靠背之间加一个软枕减轻腰部压力。⑷ 睡觉时应尽量卧硬板床,取仰卧位,避免腰背屈曲卧位。⑸ 在搬抬重物时,应采取正确的姿势,即先屈膝屈髋,腰背尽量挺直搬移重物,不能直接弯腰搬移重物以防止引起棘上间韧带损伤,小关节紊乱或腰椎间盘突出症。

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