匿名用户 | 浏览9300次 | 提问时间：2015-07-14 16:26:43 | 回答数量： 4个
女 0岁
16095公斤想修身减赘肉一日三餐改怎么均衡饮食？饭菜肉比例应该各吃多少？还有每天晚上睡觉前喝奶粉会肥吗？
早上一定要吃好，补充身体所需的营养;中午吃饱，如果吃肉只能吃一种，尽量不要吃大肉;晚上吃少，尽量不吃，一定不要喝汤
您好，现在的减肥药都多少有些副作用，其实运动是最好的减肥方法，只有运动才能让自己的身体健康，同时体型良好。建议您平时多运动，注意饮食，不要吃油腻的，脂肪含量高的食物。
你好，早晨要吃饱，中午要营养均衡，晚饭不吃或者吃点水果，出去运动一小时。早晨吃饱，中午吃点好的，八分饱就可以，晚饭少吃或者吃点水果，出去运动。
您好，减肥期间合理安排饮食很重要。建议每天食物都要均衡摄入：主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类，鱼虾类，水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3：4：3分配制定，吃七至八分饱：早餐：主食2两，蛋类1个，豆类2两，蔬菜或水果午餐：主食2两，二荤二素，二荤为畜禽肉类2两，鱼虾类2两，二素为豆类2两，蔬菜多吃点晚餐：主食一荤一素，荤以鱼虾类为主，晚餐的量为午餐的一半水果：放二餐之间吃。如早餐与午餐之间，午餐与晚餐之间晚上吃过饭后就什么都不吃了，最多喝点水。食物做到荤素搭配，粗细搭配，不挑食，不偏食，吃好三餐饭。只有“营养够了，才有‘力气’减肥”。拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业。
