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如何均衡饮食才能减肥?

匿名用户     |     浏览1620次     |     提问时间:2015-07-14 16:26:43     |     回答数量: 4个

病情描述:

16095公斤想修身减赘肉一日三餐改怎么均衡饮食?饭菜肉比例应该各吃多少?还有每天晚上睡觉前喝奶粉会肥吗?


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史艺红助理医师

2015-07-14 16:28:57

病情分析:

早上一定要吃好,补充身体所需的营养;中午吃饱,如果吃肉只能吃一种,尽量不要吃大肉;晚上吃少,尽量不吃,一定不要喝汤

刘生根

2015-07-14 16:30:09

病情分析:

您好,现在的减肥药都多少有些副作用,其实运动是最好的减肥方法,只有运动才能让自己的身体健康,同时体型良好。建议您平时多运动,注意饮食,不要吃油腻的,脂肪含量高的食物。

谭星

2015-07-14 16:32:54

病情分析:

你好,早晨要吃饱,中午要营养均衡,晚饭不吃或者吃点水果,出去运动一小时。早晨吃饱,中午吃点好的,八分饱就可以,晚饭少吃或者吃点水果,出去运动。

钟丽梅

2015-07-14 16:35:37

病情分析:

您好,减肥期间合理安排饮食很重要。建议每天食物都要均衡摄入:主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类,鱼虾类,水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3:4:3分配制定,吃七至八分饱:早餐:主食2两,蛋类1个,豆类2两,蔬菜或水果午餐:主食2两,二荤二素,二荤为畜禽肉类2两,鱼虾类2两,二素为豆类2两,蔬菜多吃点晚餐:主食一荤一素,荤以鱼虾类为主,晚餐的量为午餐的一半水果:放二餐之间吃。如早餐与午餐之间,午餐与晚餐之间晚上吃过饭后就什么都不吃了,最多喝点水。食物做到荤素搭配,粗细搭配,不挑食,不偏食,吃好三餐饭。只有“营养够了,才有‘力气’减肥”。拜伦斯维代餐奶昔,在减肥方面很专业。

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