oncav | 浏览8482次 | 提问时间：2015-07-14 12:42:52 | 回答数量： 4个
女 0岁
连日来的高温酷暑 夏季养生需注意什么？
夏季室外高温，室内空调温度切勿过低。专家称，室内外温差大，体温调节功能差的人就无法及时适应新的环境，如果从空调房前往室外，最好在中间地带休息5分钟，帮助体温逐步回升，否则容易中暑。室内空调温度设定在26℃—27℃左右为宜，如果办公室用的中央空调，而温度设定又很低，最好喝些温水提高体温。如果家里没有空调或降温电器，则可在室内放一盆水，避免脱水，同时还要注意天天换水，避免滋生细菌。
宅家里也要防中暑
天气炎热难挡。中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病，如果夏季室内通风不畅，气温高，湿度增加的话，也比较容易发生室内中暑现象。同时，在室内如果经常食冷饮和凉茶易导致脾胃寒闭，肺气不宣，汗出受阻，也容易发生中暑。
多喝粥助消暑
炎热的天气使人的食欲普遍受影响，这时，清淡、水分高又富含维生素的菜粥是很好的选择。粥类食品易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充身体所需能量，是消暑的最佳主食。夏天脾胃虚弱，饮食量应该比冬天少一些，建议食量大的人可采取少食多餐的方式，减轻肠胃负担。此外，盛夏时节的饭菜最好清淡一些，忌辛辣、油腻食品，但必须保证蛋白质、维生素、无机盐和纤维充足，要多吃豆腐、瘦肉、鸡蛋以及新鲜蔬菜。
高温酷暑，当人体大量出汗后，切记不要马上喝大量的水，更不要喝冷饮降温。可以喝一些果汁或盐水。也可以多吃一些玉米、大豆、红薯等食物，以防止血钾过分降低。
