匿名用户 | 浏览1461次 | 提问时间：2015-07-14 11:26:46 | 回答数量： 4个
女 0岁
加班族应该吃宵夜吗？
加班族尽量不要吃夜宵，可适当吃点水果。来填充肚子。以免会引起食物钟的紊乱。
工作与休息同样重要。长期饮食不规律，造成生物钟紊乱。别人吃饭的时候你工作，你吃饭的时候别人已经睡觉了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡。而胃肠也处于紧张状态，容易引起恶心、胃胀、疼痛。加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中，容易引起肥胖和消化不良。
一般来说只要在晚餐后4~5小时，仍继续工作未就寝就应进餐一次，即夜间11~12点， 主要保证夜班工作体力。
你好，加班族长期饮食不规律，造成生物钟紊乱。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡。而胃肠也处于紧张状态，容易引起恶心、胃胀、疼痛。加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中，容易引起肥胖和消化不良。加班时应备一些饼干、面包、麦片、牛奶等食物，来中和胃酸，不要让肚子空着，尽量三餐定时吃。睡前吃些清淡的食物和水果，不要吃得过饱。吃夜宵避免喝酒和咖啡。
