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通宵加班怎么吃挽回健康?

znx1y3wg     |     浏览4830次     |     提问时间:2015-05-23 09:31:15     |     回答数量: 3个

病情描述:

通宵加班怎么吃挽回健康?


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张松

2015-05-23 09:55:48

病情分析:

1、经常熬夜者最好吃点夜宵

对于夜宵的取舍,很多爱美的女性往往顾虑重重,怕发胖。其实,只要注意营养搭配,不要暴饮暴食,吃夜宵对体型不会造成影响。夜宵必须要结合晚餐和工作时间来确定,如果白天工作清闲,三餐都吃的很饱,晚上早睡,那么可以不吃夜宵。而如果经常工作到很晚,凌晨还没有休息,加餐非常必要,不但可以让人熬夜工作更有精神,也能起到避免空腹引起的寒冷和劳累感的作用。

2、粥品是健康夜宵首选

粥中的淀粉能充分地与水分结合,既提供热能,又不乏大量水分,而且味道鲜美、润喉易食,营养丰富又易于消化,因此是健康夜宵首选。鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首选。其实,吃点八宝粥也是不错的选择,八宝粥的主要原料为谷类,常用的有粳米、糯米和薏米,在粥中加入红枣、豆类、核桃等精心熬制,这些原材料基本上都具有补中益气、滋补身体的好作用,常吃可以养神清热,润肺和喘,对于调养肠胃,缓解工作压力都很有好处。

刘生根

2015-05-23 10:00:17

病情分析:

晚上加班的时候还是要注意一下自己的身体!既然是长时间的加班,时间长了你会感觉到会感到自己的生物钟已经被打乱了,另外时间长了你会感到人很容易疲惫、眼睛胀痛的情况,建议你到晚上加班的时候,多吃一些像胡萝卜、猪肝、西红柿、辣椒等维生素A比较多的食物,维生素A可以对自己的眼睛起到很好的保养作用!

李秀兰

2015-05-23 11:08:22

病情分析:

通宵加班会对身体有一定的影响,注意适当休息,保证充足的睡眠,饮食均衡,不要偏食,多吃新鲜蔬菜水果,不要吃辛辣刺激性食物,不要喝酒抽烟。

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