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我不知道自己应不应该减肥老是坚持不下来

匿名用户     |     浏览5449次     |     提问时间:2015-05-22 10:21:05     |     回答数量: 4个

病情描述:

我不知道自己应不应该减肥老是坚持不下来医生我164118斤算是标准吗用减肥吗


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杜青主治医生

2015-05-22 10:24:25

病情分析:

您好,一般体重计算公式使用身高减去一百零五等于正常体重,并且上下浮动百分之二十都属于正常范围。您的情况很标准并不需要减肥。建议按时三餐营养均衡不要过度节食和暴饮暴食,多喝水多吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅,不要吃油炸辛辣重口味餐膨化食品碳酸饮料等,睡前不要再吃东西,积极参加体育锻炼。

刘生根

2015-05-22 10:31:55

病情分析:

你好;减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,
多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每 天的饮水量,最 重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的 过程,重在坚持。

李秀兰

2015-05-22 10:43:25

病情分析:

你的体重在正常范围,不胖,注意加强锻炼,多吃新鲜蔬菜水果,适当控制主食,控制体重在正常范围,少吃油腻食物和甜食。

史艺红助理医师

2015-05-22 11:42:51

病情分析:

首先,饮食要以清淡为主,油盐酱醋糖都要少摄取,主食尽量少吃,尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替,不过也不要吃过量,水果中的糖分一样会增加人体的热量,每天选择有氧健身操慢跑或者高温瑜珈,至少坚持30分钟,坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了,不过在减肥的过程中会遇到平台期,不过不要紧,只要持之以恒,过了平台期,体重还会继续下降的,而且下降的幅度会更大.

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