匿名用户 | 浏览5862次 | 提问时间：2015-05-21 13:52:17 | 回答数量： 3个
女 44岁
走在路上，左右看的时候，遇上别人的眼神，看的时间可能就是几秒，别人转移了目光，表情像是逃避。这样有好多次，我开始怀疑：是不是面部表情不好（当时因为失恋了心情不好）惹别人生气了。后来我回家照着镜子回想当时自己的心情，做出表情，发现我脸很冷很冷，应该说是麻木，看着自己的眼睛，有种悲伤又愤怒的感觉。然后，我开始调整心情，使自己走在路上时心情是愉悦的。我觉得自己做的很好时，开始微笑。不微笑还好，一微笑就坏事了。我一微笑，别人就给我投以鄙夷，厌恶的眼神和表情。我又懵了。还是回家照镜子，发现我哈，那表情是嘲讽。那我就不微笑了可还是会去看。还是一样的情况，我又怀疑：是不是我看太久了。然后再遇上别人的目光时，我就学之前遇上的人，转移目光，开始是看着地面，后来是装作看远方。但我有一个习惯，就是转移目光后，还会再转回去看一眼，发现别人生气了。有几次是快速转移目光，看向地面，回过去是对方还是生气。（有些没说完）
你很有礼貌，会舍身处地为他人着想，那么他人的表情会真的在伤害你吗？你没有伤害别人的意思，表情怎么会伤害别人呢？所以，对自己的不接纳，才会觉得别人不接纳你。所以认真听取内心的声音，学会和内心交谈，做内心的主人。希望你的性格不羁一些，那就是认识自己，接纳自己，做自己。
你所有的这些感受，都是建立在“我是不是很讨厌”、“我是不是会惹别人不高兴”这些自己对自己消极的假设之上的，所以你会不断的找机会去验证自己这样的想法。当你觉得是因为自己的表现让别人不高兴时，你可以去问问身边的、关系比较亲密的人是不是真的是这样，看看这些体验是不是只是自己对自己评价不够高的结果。
不敢看别人的眼睛，没关系，教你个方法，当你跟别人交谈的时候你可以试着看着别人下巴和喉部之间的位置，这样在对方看来你依然是注视对方的眼睛的，不会让对方觉得你不礼貌，然后当自己看着别人下巴感觉不那么紧张的时候，可以尝试着看向对方的眼睛，刚开始一定自己的感觉是难受的，给自己些时间，慢慢来，然后你可以去做做运动，慢跑，试着把自己心里的压抑和坏情绪发泄出去，加油。
你的这些情况考虑是社交恐惧症中的视线恐惧，严重影响患者的正常生活和工作，为此感到痛苦，产生焦虑抑郁情绪。
指导意见：
社交恐惧症的治疗：通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，消除社交恐惧反应；治疗方法主要包括催眠疗法、强迫疗法、认知疗法、药物疗法其中药物疗法这是目前被认为是最有效的治疗方法，可以服用抗焦虑抑郁的药物，如盐酸舍曲林，氟西汀等药物同时加强心理疏导，建议去专业精神卫生机构就诊，比如心理科，希望我的回答给你带来帮助。
