匿名用户 | 浏览8761次 | 提问时间：2015-05-20 10:23:07 | 回答数量： 4个
女 45岁
常手脚冰冷，经常运动的朋友建议我平时多做点有氧运动，说是对心脏有好处，可以促进血液循环，改善手脚冰冷的情况。什么运动才是有氧运动呢？
相对于专业运动员来说，普通人的运动目的主要在于维护健康。而寒冬心血管病高发，维护心脏健康显得尤为重要。选择有氧运动对强壮心脏最有好处。1．散步推荐运动频度：每次1-2小时，每次约3-5公里，每周5次。散步是最简单易行的运动，可扩张外周血管，有效消耗脂肪，从而降低血压，有利于心脏健康。散步还可改善大脑皮层与植物神经的功能，对人体的血液循环、神经系统、呼吸系统、肌肉系统都有很好的锻炼作用。它是一种轻松愉快的全身性运动，对许多慢性疾病均有特殊功效。2．快步走推荐运动频度：每天步行约3公里，时间在30分钟以上
您好，手脚冰凉是由于阳气虚弱，四肢末梢循环不畅，供血不足引起的。
意见建议：建议平时多锻炼身体，晚上睡前可用热水来泡泡脚。平时多吃鹿茸、肉桂、高丽参、羊肉等食物，平时多按摩即可。
手脚冰冷，是肾虚导致的，建议根据中医辨证，补肾治疗，可以选用金匮肾气丸调理。多吃羊肉，狗肉，动物肾脏，牡蛎，韭菜等等进行食补。
手脚冰凉的原因要中医讲是阳虚所致。西医认为是血液循环不好的原因。首先保暖是第一的，要多加衣物，可以用一些温补的中药进行调理，可以用桂附地黄丸治疗。西药可以用一些改善微循环的药物。
