brtgo | 浏览6506次 | 提问时间:2012-02-20 09:22:12 | 回答数量: 1个
女 25岁
少吃多餐避免新陈代谢缓慢 减肥吗?
少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法。如果你时不时地吃点东西,你的身体就会慢慢调整,来适应你的这个习惯,以至于新陈代谢总也慢不下来。把一天的饮食分成5小顿,每顿的热量控制在200-500卡路里,这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好。如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话,新陈代谢会加快。将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20%-35%的水平是比较合适的。因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重,反而造成脂肪堆积