铺青悠远 | 浏览9807次 | 提问时间：2011-05-02 15:14:11 | 回答数量： 14个
女 30岁
内分泌失调后饮食上需要注意什么？
嗯，医生说的也是一种哦，非常的详细！
1.内分泌首先还是要养成良好的生活方式,形成有规律的生活习惯.保证充分的营养与睡眠,
2.多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物.
3.避免过度劳累与激动,保持精神愉快,以免不良情绪影响到内分泌系统。
不过要是痛经啊，月经不调啊，还是因该马上去医院看看哦！女孩子自己身体一定要好好爱护!(>v
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
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