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肌肉拉伤

e1b6425     |     浏览5601次     |     提问时间:2008-12-02 01:01:29     |     回答数量: 11个

病情描述:

小腿肌肉拉伤,开始用热水敷了,肿了,没有这么管,天天走动,3天后,实在疼了,去看的大夫,给开了药,听从医嘱,静养躺在床上,把腿抬起来,但是一周了,没有多大的好转,伤痛部位还是用力了就疼,小腿全身淤血,怎么办


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赖医师

2008-12-02 01:05:06

病情分析:

腿肌肉拉伤最正确的说法是:前腔室症候群。罹患后,小腿前侧胫骨周围的组织会变得很敏感,产生有如剃刀刮过小腿胫骨般的疼痛。不同的是,小腿肌肉拉伤是过度使用的结果。经常发生在跑步者身上。 治疗方法 杜绝不良活动 必须放弃造成疼痛的活动。 用凤梨酵素追赶疼痛 凤梨酵素是一种存在凤梨和木瓜中的酵素,对发炎缓解很有帮助。可在健康食品店买到。 保持凉快 疼痛刚开始的几天,冰块是最好的治疗方式。冰块在疼痛部位搓揉15分钟,一天做两次。 热敷 三天后改热敷。 按摩 增加疼痛部位的血液流动,最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩。 适应运动训练 固定式脚踏车是一种很好的运动,一天2~3次,先由5~10分钟开始,增加到一次20分钟。 游泳池内跑步,也是好的运动,水的浮力,减少跑步的撞击力。 使用支撑物 使用特殊矫正鞋会有帮助。 慢慢站起来,慢慢跑 恢复原来的运动习惯时,要慢慢来。 建立好防卫 训练小腿肌肉,建立好防卫。 双脚站直,以桌子或椅子当支持物。踮起脚趾,保持五秒钟。放低脚跟,重复踮脚10次。慢慢加到30次。每天做2~3次。 面对墙站立,手放墙上,身体向前倾,一只脚在前,一只脚在后。背直立,脚平贴地板,这时后脚的小腿肌肉,会感到轻微的拉力,保持姿势20秒到3分钟,然后换另一只脚做。一天做两次。

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0ec******38

2011-05-20 19:19:01

病情分析:

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