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是肌肉酸痛

772daa6f     |     浏览2070次     |     提问时间:2008-12-02 11:21:48     |     回答数量: 12个

病情描述:

许医生您好! 主要是肌肉酸痛,起床后过一段时间一般就不再酸痛,恢复正常,如果适当运动或对其部位按摩会恢复正常得相对快些,我很少运动。是否与运动有关?


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束医师

2008-12-02 11:22:57

病情分析:

一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念是不正确的。较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与物理治疗处理,不宜再过度活动,否则易产生更严重的伤害。  1) 根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。  2)锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重。  3)准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。  4)整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛。  5) 对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛;  6) 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息。  ★★ 维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程,促进物质代谢等,对提高机体的运动能力有重要作用。  ★★ 维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分,还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。每日需要量:最少量是90毫克,大运动量的人可以超过2000毫克。分成2~3次摄入,主要来源:柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。  ★★ 同维生素C一样,维生素E也是一种抗氧化物,抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现,运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量:400~800国际单位,主要来源:坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。

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1e1******8e

2008-12-02 11:27:44

病情分析:

你好,通过你对症状的描述,我们认为这可能是劳损,应该考虑针灸按摩治疗

22e******29

2011-05-20 19:19:01

病情分析:

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