dc5dde4f | 浏览8587次 | 提问时间：2009-01-09 12:16:26 | 回答数量： 10个
女 岁
这两个月晚上睡觉梦多，一半时间都是做梦，有时醒来头都晕，白天眼睛难受不舒服，没精神。请问是什么原因，怎样改善？
梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.
