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梦多怎么办

dc5dde4f     |     浏览3605次     |     提问时间:2009-01-09 12:16:26     |     回答数量: 10个

病情描述:

这两个月晚上睡觉梦多,一半时间都是做梦,有时醒来头都晕,白天眼睛难受不舒服,没精神。请问是什么原因,怎样改善?


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东医师

2008-10-01 03:10:13

梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.
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