49af320 | 浏览7991次 | 提问时间：2009-11-01 21:46:37 | 回答数量： 10个
女 岁
患者性别:女患者年龄:12主要症状:小腿间歇性抽筋发病时间:最近,几天时间发过56次化验检查结果:没曾经治疗情况和效果:没
你好,防治腿抽筋要做到以下十点：一. 不在通风不良,或密闭的空间做长时间或激烈的运动.二. 长时间运动之前,中,后,要有足够的水份和电解质的补充.三. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙,镁）和电解质（如钾,钠）.四. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作.五. 运动前检查保护性的贴扎,护套,鞋袜是否太紧.六. 运动前做充足的准备运动和伸展操.七. 冷天运动后须做适当的保温,如游泳后应立即将泳衣换起,穿上保暖的衣物.八. 以放松的心情从事运动或工作.九. 晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展.十. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩.
