ade025 | 浏览5001次 | 提问时间：2009-07-31 19:57:32 | 回答数量： 4个
女 岁
轻度的腰间盘突出能不能散步和快走
可以.腰椎间盘突出一般由不良的生活习惯和工作习惯造成的,如不良的坐姿,站姿以及长期弯腰或重体力劳动等,至椎间盘脱出正常间隙,压迫神经根及脊髓,从而产生一系列的腰痛,腿脚痛,麻木等症状,散步和快走不会影响到椎间盘,所以没关系.但是不要弯腰或是向背后伸腰,很可能会使椎间盘更突出.
可以试一下倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,以腰不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼.也可以在家中进行锻炼：在家中赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,直立后感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,比倒走更有利于坚持,对腰椎间盘突出有康复作用的.可以上网查一下倒走的好处.还有一种前高后低的负跟鞋,和倒走是一样的,对腰椎间盘突出有康复作用,经过13年研发,拥有国家2项发明专利.
你好,轻度的腰间盘突出,是可以散步快走等健身的.现在你有什么症状没有?腰椎间盘突出症的主要特点就是腰疼反复发作,并伴有下肢的放射性疼痛,麻木等症状.目前,腰椎间盘突出的治疗大体来讲,主要分为手术和保守两种治疗方案.选择哪种治疗的依据,主要是参考患者的腰疼,下肢麻疼的情况.如果走路跛行,走100米就疼的受不了的话严重影响生活质量就可以选择手术治疗.反之,如果疼的比较轻,可以忍受,走1里地没有问题,也不影响生活,就可以选择保守治疗,保守治疗的方法有很多,常用的方法有：热敷疗法,中药直接外敷祛,各种中,西药物治疗,牵引治疗,正骨,推拿手法治疗,物理治疗,针灸治疗,中药外敷熏洗,甚至单纯的卧床休息也是一种传统而有效的治疗方法.你现在症状很轻,完全可以选择保守治疗,保守治疗的同时日常生活中也需要多注意保护腰部.晚上睡觉时多睡硬板床,可以减轻椎间盘的压力.平时活动锻炼时,不要做腰部的剧烈运动,弯腰的动作尽量少做,注意腰部保暖不要受凉等.
你好当然可以.但是我建议你可以作一些腰背肌功能锻炼.这样有利于脊柱的稳定性.可以减轻腰间盘突出的症状.
