03bc607a | 浏览6565次 | 提问时间：2009-06-02 10:00:53 | 回答数量： 11个
女 岁
前几天我查了视力，是左：4.9右：4.8。这对于一般人来讲是不错的了，可是我十几年来一直都保持着五点几的视力，视力的下降的确给我的生活带来了很多不便。希望朋友们能给我提供一些对提高以及养护视力有帮助的食物给我，最好说明一下科学根据。在此多谢了！
对眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充。蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
蓝莓
楼上所说的食对你的眼睛是有帮助的,可是在日常当中不可能每天都吃这些食物的,建议你吃纽崔莱越橘益视胶囊,纽崔莱越橘益视胶囊以天然植物越橘和万寿菊提取物为主要成分,并添加多种眼睛所需要的营养,具有改善视力的保健功能.含越橘提取物,缓解视疲劳,提高视力每粒含1.2亳克主要提取自万寿菊的叶黄素,减缓视力退化.每粒含45毫克提取自金枪鱼没中的DHA,强化视力.含针叶樱桃提取物和柑橘生物类黄酮提取物.不添加人造香料,合成色素或防腐剂.
枸杞动物内脏维生素A
羊肝明目。
桔子，红柚！
蓝莓.
羊肝，以前有一种叫羊肝羹的小零食，好像有明目的功效
我知道是胡萝卜
富含维生素A的食物
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