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促进长高的营养食谱

分享着:ask70117814y9 文章发布时间:2016-07-14 整形美容

概述

很多人都会被身高问题所困扰,例如我们班有一个从小和我一起长到大的女生,小学时其实并不矮,可是到了初中以后,个子几乎就没长过...一直到现在还是初中时的身高。所以她很苦恼,自己再也不能长高了吗?到底吃什么可以长高呢?每天喝牛奶真的有用吗?如果能有长个子的营养食谱就太好了。其实身高和很多方面都有关,尤其是饮食,有些食物中的元素对长高可是很有作用的。

促进长高的营养食谱

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其实富含维生素和蛋白质的食物对长高是最有利的了。这些元素都可以促进人体的生长发育,对骨骼生长更是特别有益。例如牛奶、豆类、鸡肉和鱼肉等等。可以经常给孩子喝鸡汤、鱼汤、鸭汤。

2

水果和蔬菜也是富含维生素的食物。哪些蔬果有利于长个子呢,例如胡萝卜、菠菜还有橘子。这些食物富含维生素,可以帮助身体营养的吸收,从而促进人体的生长发育。除此之外花生、核桃、也是对长高很有帮助的。

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每天早餐的时候最好吃一个鸡蛋,几块面包,喝一杯豆浆。空闲时吃些水果,如草莓、葡萄、橙子。中午一碗米饭,喝一碗西红柿紫菜鸡蛋汤,一定要多吃青菜。晚餐多吃点豆类,如豆腐。睡前再喝杯牛奶。

注意事项

除了饮食还有很多方法可以长高的,如多多运动,经常锻炼身体,保证充足的睡眠都是很重要的。但切记,不要过于依赖药物来使自己长高,这样只会给身体带来坏处而无益处!

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