乳腺增生多为女性的常见疾病，同时也对女性的身体发射信号，要好好保护对自己的生活注意一些事宜。很多时候，一些暧昧的女性爱穿紧身的衣服，会把胸挤压的很挺，可是这些的做法都会给乳房带来很大的压力，长时间这样的话，会促使乳房疾病的发生。女性朋友们要对自己的身体健康负责，不要为了美丽，而牺牲自己的健康。生活当中，女性朋友们要怎么自我检查乳腺增生的发生呢？
女性朋友可以在家自我检查的方法，要把衣服先脱掉，对着镜子看自己的乳房两边大小是否相同。两侧的乳房颜色是否正常，还要看乳头在不在一个平行的位置，观察两侧乳房的周围皮肤有没有酒窝症和橘皮征，最后要对乳房的表面血管粗细色泽多细细关注。
其二，女性朋友要用手去触摸胸部，要以双手去触摸诊断。左胸的时候，左手要叉腰，以右手食指和中指指腹在检查左侧乳房。患右乳房的时候，要以右手叉腰，左手食指和中指指腹去检查右侧的乳房。在触摸乳房的当中，手指要轻轻触按，千万不要用手指挤捏，更不能使劲抓，手指要与乳腺皮肤平行。
在检查乳房的时候，最好每个月都给自己检查一样，一般经期来潮的第十天左右，是最佳的检查时期，在这个时间是最容易发现乳房的病变。一般绝经后的老年妇女，由于体内雌激素减少，受内分泌激素的影响也小，可以随时选择检查时间，但至少每半年要去医院乳腺专科检查一次。
女性朋友们，要记住定期的自我检查乳头有无异常，平时要注意身上的衣服及时清洗，和衣服的大小合适，更要保证乳罩的干净，及时清洗保证干净的内衣。
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